Dans kring midsommarstång, god mat, kompisar & bastu. Fyra-fem timmars sömn? Jag och några andra från stan tog tåget tillbaka igen, långpromenad hemåt, vände i dörrn och drog till gymmet.
Träning
Dagens träningsrapport inklusive peppmusik!
Marklyft
- 20x8, 60x8, 80x5, 100x3, 120x2, 140x2
- 145 kg x 5 -- Tumlås sista två [spotify: Army of The Pharaohs - Spaz Out]
- 150 kg x 5 -- -||-
- 155 kg x 5 -- Tumlås hela. Gjorde ett försök med klämmigare musik: [spotify: C.C. Catch - House of Mystic Lights]
- 157,5 kg x 5 -- Tumlås hela. Tillbaka till elakare musik: [spotify: Army of The Pharaohs - Spaz Out]
Woha! Personbästa två set i rad!
Räckhävning (KV=~82 kg)
- KV x 10
- +10 kg x 5
- +15 kg x 5 -- Efteråt såg allt ut som genom en glasflaska: ihoptryckt och ur fokus! Läskig känsla. Blodtrycksfall? [youtube: Robyn - Who's That Girl]
- +20 kg x 5 -- [spotify: Clint Mansell - Pi*r^2]
- +25 kg x 5 -- [youtube: Rammstein - Moskau]
- direkt över till KV x 8
+25 kg kan ha varit personbästa. Fortfarande helt toppen i axlarna! Dags att börja öka...
Armhävningar
Näsan i golvet. Extravikten låg precis mot skulderbladen.
- Oviktat x 30 -- [spotify: Atari Teenage Riot - Atari Teenage Riot II]
- +5 kg x 20
- +10 kg x 13½ -- [spotify: LOK - Lok står när de andra faller]
- +15 kg x 11½ -- [spotify: LOK - Barnbok]
- +20 kg x 10½ -- På knogarna. Dorsalflexerade handleder min rumpa... [spotify: Linkin Park - In the end]
- +25 kg x 9½ -- Som ovan. [spotify: Modern Talking - Geromino's Cadillac]
Kul känsla när det tar helt slut i triceps och bröstmuskler. Gick verkligen inte att räta ut i sista rep. Bara att släppa och dunsa ned på golvet! Förvånansvärt stark och stark här, trots att jag hållt mig till <5 reps under lång tid.
Allmänt
Dagens "åhå, det går ju faktiskt framåt för mig!"
En kille frågade om han fick köra mark mellan mina set. Trevlig prick i ungefär min storlek som såg mycket bitigare ut än mig. När han skulle dra använde han remmar för att sätta en tvåa på 150. Jag är tydligen starkare än vad jag tror, kul!
Dagens lolwut?
En köttbulleformad smågrabb skulle dra 100 kg efter mig och ostbågade upp den så att ett välkänt dötslyft var ett under av teknikuppvisning i jämförelse. Jag föreslog att han kanske skulle sänka vikterna och öva på tekniken. Han föreslog att jag skulle dränka mig. :-)
Dagens socialiserande
Träffade på killen från Almedal här på Ullevi idag. Visade sig att han kom fyra i sin klass (-90 kg, långben) på Alströmertrofén nu i år. Någon som vet vad han heter? Pratade lite om träning och dietande. Även han en trevlig prick!
Övrigt
Ptja, finns det något annat att säga än yeah, damnit!? Nopes. För det är precis rätt beskrivning!