Lördag 22 maj 2010: Maskindans, styrketräning (böj, bänk), cykel

Pump it Up Pro

• Starian/6
• Moonstone/6 - 90,14% PB
• Beethoven Virus/6
• Conga/6 (3,5x) - 93,71 PB (full combo - 1!)
• Anubis/6
• Dance Vibrations/8

Pro Disco!

• Boomerang/9
• Värsta schlagern/10 på film (lååångt från pb, men ändå):

• Karatefylla/10

Styrka++, kondition--. Roligt att spela fåniga låtar!

Böj

• 60 kg x 8
• 80 kg x 5
• 100 kg x 3
• 110 kg x 1
• 117,5 kg: 5x5 (personbästa!)

Wow. Jag är imponerad av min egen råstyrka!

Bänk

• 60 kg x 6
• 80 kg x 3
• 92,5 kg: 5
• 92,5 kg: 5
• 92,5 kg: 5
• 92,5 kg: 5
• 92,5 kg: 4 -- d'oh! (personbästa)

Tusan! Som Anton noterade tappade jag anspänningen i botten på tredje, trolig orsak till min missade rep med tvärnit i SP.

Kommentarer böj

M och A påpekade att jag bör sänka vikten och träna teknik:

• När jag tittade upp mer på set 4 blev tekniken bättre (enligt åskådare), samtidigt som jag tydligt märkte att jag blev svagare.
• Några av repetitionerna i sista seten blev ganska mycket good morning-aktiga, rygglyft ungefär. Relaterat till punkten ovan.
• Böjer in bäckenet lite väl efter parallellt. Får nog börja med stopp alternativt stretching. Föredrar det senare om möjligt.
• Mycket mer vila än vanligt. Förra passet på Almedal klarade jag av betydligt raskare. Mer pratande idag, för den extra återhämtningen i sig kändes inte nödvädnig.

Jag är i slutet av min cykel. Efteråt skall jag sänka vikten lite och arbeta på tekniken.

Nåja. Siffrorna är där! Jag känner mig stark.

Kommentarer bänk

Inte mycket att säga. Mina pressar har förbättrats allt eftersom jag försöker trycka mot fötterna istället för mot huvudet. Planen var dessutom att ha 91 som arbetsvikt. Chansade och tog i lite till. Gick utmärkt!