17.05-19.05.
Personbästa: Allt, igen. Naturligtvis.
Träning
Mark
- 70 kg x 8 singlar (tekni?)
- 100 kg x 4
- 120 kg x 3
- 132,5 kg x 5 - stången formligen flög upp.
- 132,5 kg x 5
- 132,5 kg x 5
- 132,5 kg x 5 - perfekt benlyft.
- 132,5 kg x 5
- 150 kg x 3 följt av tvärnit på försök till rep 4. viss buktning tydligen, kändes dock bra!
- 152,5 kg x några centimeter
Explosivt. Bra höjning på 3RM!
Militärpress
- 20 kg x 8
- 40 kg x 4
- 52,5 kg x 5 - aha, man skall andas ut när man pressar.
- 52,5 kg x 5
- 52,5 kg x 5
- 52,5 kg x 5
- 55 kg x 6 - slowmotionrep som avrundning
Höja vikterna på sista arbetssetet? Varför inte!
Räckhävning
- KV x 5 (KV = 82)
- +20 kg x 5
- +20 kg x 5
- +20 kg x 4,5 - höll i sista rep så länge jag orkade. (tills vänster axel protestareda alltför högljutt)
- +15 kg x 5
- +15 kg x 5 - bägge axlar sade ifrån på sista
Oh, ja!
Kommentar
Snudd på det perfekta passet? Japp! Nu: endorfin- och opioidrus.