Personbästa: militärpress (5x5), räckhävning (5x5), mark (3RM)
16.15-18. Tidsbrist igen! KV=82 kg
Träningen
Mark
- Uppvärmning: 70 kg x 5
- 125 kg x 5
- 125 kg x 5
- 125 kg x 5 - pump i underarmarna
- 125 kg x 5 - tung sista
- 125 kg x 5
- 142,5 kg x 3 - tappade ryggen lite på sista och stannade vid 3. tumlås.
+10 istället för +5. Gick strålande, utan tumlås dessutom. Kände mig stark. Fick tekniktips i mark av en instruktör: upp med axlarna och rumpan samtidigt. Förstår nog faktiskt hur han menar den här gången.
Militärpress
- Uppvärmning: 20 kg x 8
- 50 kg x 5 - högerarmen hängde inte med
- 50 kg x 5 - fot bak, dålig form
- 50 kg x 5
- 50 kg x 5
- 50 kg x 5 - lätt. djupt andetag på vägen upp, andas in ned. stor skillnad.
Räckhävning
- Uppvärmning: KV x 5
- 11,25 kg: 5x5 - upp till hakan på varje. bra känsla.
Militärpress
- 60 kg x 1 + en som fastnade vid ögonhöjd, fortsatte till isometrisk fail
Övrigt
En liten hockeykille gick fram till mig och började prata. Trevligt filur. Duktigt stark dessutom, mindre än mig och har reppat på 130 i böj. Tävlingstränat tidigare. Inspirerande.
Jag hade troligtvis klarat fler set i alla övningar. Känner mig oförskämt fräsch. Träning skall vara nedbrytande och karaktärsdanande!
Progressionen fortsätter.