Lördag 24 april 2010: Styrketräning (böj, bänk)

In topic Exercise :: Published Saturday, April 24, 2010

Mycket träningsvärk i latissimus dorsi, axlar och underarmar sedan i torsdags. Träningsvärk i lår och vader av att stå på jobbet. Några timmar för lite sömn inatt. Solen skiner.

Träning

Planen är 110, 90 och 40. Hade en föraning om att jag hade träningsvärk i precis fel muskler för att genomföra det.

Böj

Uppvärmning: 60 kg x 8, 90 kg x 4, 2
110 kg x 3
110 kg x 2
110 kg x 2
110 kg x 1

Det här var ju inte riktigt vad jag hade tänkt mig...

Bänk

80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 4
90 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 2
100 kg x 1 (personbästa!)
105 kg x F -- kom upp till SP åtminstone, inte helt illa.

Yay! Numera bänkar jag tresiffrigt. Arbetsvikterna var det (som väntat) sämre med.

Barrsänkning

KV x 5

...sedan orkade jag inte mer, ens på kroppsvikt. Hu. Axlarna gör ont.

Böj

110 kg x 1
110 kg x 2
110 kg x 1

... bara för att det är så kul att böja.

Övrigt

Som väntat var jag inte helt återställd. Inte helt dåligt ändå. Ett personbästa blev det åtminstone och därmed har jag nått ett av mina delmål!