Idag kände jag av hungern, ordentligt. Som tur är var det bara hunger, och inte irriterad-och-hungrig. Det känns liksom hanterbart. Kan ha varit för att jag cyklade in till stan (halvmil i högt tempo). Senaste två dagarna har jag tagit vagnen.
Löpning: 5 km i Skatås
24:30 kom jag runt på idag. Tänkte försöka hålla ett högt tempo från början, men det gick inte så bra. Gör inte så mycket, det var riktigt bra väder ute, så det var trevligt att vara ute. Joggade i bara shorts och skor, förhoppningsvis få lite färg på överkroppen. (dessutom hade det varit förbålt varmt att ha tröja på sig, för att inte tala om mina stackars bröstvårtor...)
Märkte när jag stannade att det krampade rejält i korsryggen. Det kändes redan från början, men mest som träningsvärk. Troligtvis har jag alltså haft korsryggen helspänd under hela varvet. Samtidigt har jag magmuskler, så jag tycker att det borde kunna stabiliseras upp? Underligt. Vill helst inte vila alltför mycket.
Träning
Sedan jag läst på mer om muskelspecifik träning tror jag att anledningen att jag är stilla i samma fart hela tiden är för att jag nått min gräns för de muskler jag tränar. För att kunna öka farten måste jag aktivera andra muskler (typ 2a), och för att kunna träna dem måste jag springa snabbare. I fortsättningen blir det alltså mer fokus på kortare springturer, troligtvis intervall i 5 km-spåret.
Samma verkar för övrigt vara fallet med styrketräningen. Allt det beror nog på att det är så jag tränat under alla år, så det är inte alls oväntat. Tvärtom är det bra att veta -- om det nu stämmer -- så att jag kan göra någonting åt det och bli mer allsidig. Det är säkerligen därför min återhämtning varit så bra på sportjujutsu-träningspassen, t.ex.