I dagens GöteborgsPosten kan vi läsa att en ny studie från geriatrikavdelningen på Sahlgrenska i dagarna bekräftat vad andra studier också observerat:
Hög nivå av D-vitamin i blod-serum är relaterat till inte bara längre livslängd utan också bättre muskelstyrka, ökad lungvolym och bentäthet samt mindre benägenhet för inflammationer. Ämnesomsättningen påverkas positivt och risken för diabetes minskar, berättar Dan Mellström.
Uppdaterad 2009-02-24: Vi kan i GP, DN m.fl. genom TT läsa att D, och inte C, är vitaminet mot förkylning.
Supervitaminet?
Många av de undersökningar som gjort visar att D-vitamin -- särskilt stora doser, ungefär 7000 IE (180 mikrogram) per dygn -- har en rad hälsobefrämjande effekter på andra områden, som till exempel:
- minskar risken för, och förhindrar förekomsten av, många former av cancer
- tros förebygga autism hos barn
- lindrar depression bättre än ljusbehandling
En annan ganska färsk studie har dessutom visat att människor som lider av depression blir bättre av ett högre intag D-vitamin, där de fått 50'000 D3/vecka i ett år i sträck. De har sedan mätt upp olika depressionsmarkörer och funnit att de med nivåer över 40 mikrogram per liter har avsevärt färre. Det är mycket hoppfullt, och förhoppningsvis kommer även Sverige ikapp: 9-38 mikrogram per liter är intervallet du skall ligga mellan i Sverige. Med nyare forskningsrön kommer de justeras uppåt. Som jämförelse, efter några månader med 50'000 D3/vecka, var mina blodnivåer 106 mikrogram per liter.
Hur skall man då få i sig såna mängder?
Vitamintabletter innehåller bara 300IE (7,5 mikrogram) D-vitamin och är verkningslösa. Tyvärr räcker det inte heller att vara ute i solen, mellan september-oktober och mars-april bildas ingen D-vitamin i huden på våra breddgrader:
Det finns övertygande studier från flera håll i världen som visar att så låga doser som 7,5 mikrogram inte har någon effekt alls, säger psykiater Mats Humble, som tillsammans med kollegan Susanne Bejerot i somras därför föreslog utlysning av en nationell informationskampanj om D-vitamin.
Holistics (finns på hälsokostbutiker) har D-vitamin som innehåller 2000IE (50 mikrogram).
Livsmedelsverket agerar bromskloss
Tyvärr ser det ut som att inte att Apoteket kommer att få börja sälja D-vitamin i verksamma substanser än på ett tag:
Första steget är att uppnå de rekommendationer som finns, säger Wulf Becker på Livsmedelsverket.
...och hur skall man uppnå de rekommendationerna, Wulf Becker, när det i praktiken inte finns etablerade medel att uppnå dem med?
Med ett standardsvar som vid det här laget börjar likna tobaksindustrin förr så hackiga skiva om kravet på fler studier fortsätter de att gå hand i hand med läkemedels- och livsmedelsindustrin. Dan Mellström kommenterar:
Forskningsresultaten pekar tydligt i en riktning. Det är väldigt starka data [...] utöver observationsstudierna även ha genomfört behandlingsstudier (där deltagarna exponeras för viss ändring i kosten, exempelvis i form av kosttillskott). Men sådana studier kostar mycket pengar. Eftersom D-vitamin är billigt att tillverka och inte inbringar stora vinster är läkemedelsbolagen inte särskilt intresserade av att bekosta dem. Kanske skulle staten göra det istället?
Ja, vi får väl se.
Läs mer
- Så här får du i dig D-vitamin (GP.se)
- D-vitamin - möjlig aktör vid vanliga folksjukdomar (Läkartidningen)
- D-vitamintillskott åt alla? (kostdoktorn.se)
- Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial
- D-vitaminkapslar med 50'000 IE
Intressant :) … Vart tog du provet för att bestämma dina blodnivåer?
Jag antar att du plockade i dig 4 holistics/dygn inför mätningen?
Japp, D-vitamin är ett intressant hormon!
Jag började direkt med 50′000IE/dag sju dagar i sträck. Efter det har jag ätit 50′000 IE som veckodos. Provet togs på vårdcentralen någon vecka senare, men utan anledning att utföra mätningen kommer du inte få den.